Zet vandaag de eerste stap

Wilt u het nieuwe jaar goed beginnen en op een gezond gewicht komen zodat u zich fitter en energieker gaat voelen? Veel mensen willen de extra kilo’s snel kwijt en gaan streng lijnen. Ja, met een crashdieet valt u af. Maar alleen op korte termijn want op lange termijn mislukt een crashdieet altijd. Afvallen is niet altijd gemakkelijk. Logisch, want er liggen overal verleidingen op de loer. In de voorraadkast, in de kantine, op het station en in de supermarkt…..eten! Van nature houden wij van producten die veel energie geven. En dat zijn nou net de producten die veel suiker, zout en vet bevatten. Geen wonder dus dat strenge diëten bijna niet vol te houden zijn. Want dat betekent vooral: heel veel niet mogen. Wat werkt dan wel? Het beste blijft: minder en gezonder eten en meer bewegen. Dat lijkt eenvoudig maar voor veel mensen is het lastig om daar een weg in te vinden. Bewust worden van gewoontegedrag is een belangrijke stap in dit proces. Ongezond eetgedrag is vaak impulsief, we denken er niet bij na. Met kleine aanpassingen en bewustwording is al veel te bereiken. Verleidingen zullen er altijd blijven daarom is het de kunst om een manier te vinden wat gezond eten gemakkelijker maakt zonder na te denken. Een gewoonte dus! Als gediplomeerd gewichtsconsulent kan ik u hierover informeren en u hierbij ondersteunen. Ik begeleid u op basis van de richtlijnen goede voeding. Afslankmiddelen of maaltijdvervangers komen in mijn advies niet voor. De meeste zorgverzekeraars bieden u een vergoeding. Wilt u weten wat ik voor u kan betekenen op het gebied van goede voeding en een...
Fit op gewicht

Fit op gewicht

Nieuw bij sportschool De Wenakker en DriemaalVijf Gewichtsconsulent Fit op Gewicht Vanaf 4 januari 2019 iedere vrijdagavond 19.00 uur 19.00 uur – 19.15 uur Wegen: gewicht, vet- en spiermassa, metabolisme, buikomvang en BMI 19.15 uur – 19.45 uur Voorlichting over voeding en leefstijl volgens de richtlijnen Goede Voeding 19.45 uur – 20.30 uur Onder begeleiding bewegen in de sportzaal. Hierbij krijgt u advies op maat Weg met de overtollige winterkilo’s, fit en energiek de zomer tegemoet! Een serie bestaat uit vier bijeenkomsten, u kunt iedere eerste keer van een serie instappen. Kosten €100.- per serie, er worden geen inschrijfkosten berekend. Voor meer informatie en opgave kunt u contact opnemen met Sportschool De Wenakker of met DriemaalVijf Gewichtsconsulent.   Sportschool De Wenakker Veelerveensterweg 109 9566 PK VEELERVEEN 0597-672781 www.sportschooldewenakker.nl DriemaalVijf Gewichtsconsulent Lindenlaan 28 9697 RD BLIJHAM 0597-563090 www.driemaalvijf.nl   De meeste zorgverzekeraars bieden u een vergoeding uit het aanvullende pakket voor de begeleiding van een gewichtsconsulent die is aangesloten bij de BGN. Dit gaat niet ten koste van uw eigen...

Hoe overleef ik de feestdagen?

Gezond de feestdagen door, dat willen we allemaal wel! Toch lijken gezond eten en feestdagen niet samen te gaan. Tijdens de feestdagen eten we vaak veel meer, vetter en meer suiker dan anders met soms extra kilo’s en een ongezond gevoel tot gevolg. Hoe voorkomt u dit? Gezond de feestdagen doorkomen begint met gezond of gezonder eten. En dat hoeft helemaal niet saai te zijn! Kies eens voor volkoren in plaats van witte afbakbroodjes, voor gerookte zalm, avocado, magere vleesproducten en fruit-groentesalades in plaat van spijsbroden en vette salades. Ook voor de tussendoortjes kunt u gezonde keuzes maken. Zet in plaats van kerstkransjes eens (ongezouten) nootjes, pure chocolade of zelfgebakken suikervrije lekkernijen op tafel. Iets anders dan anders en ook nog lekker. Door bewuster inkopen te doen, kunt u tijdens de feestdagen heerlijke gezonde maaltijden en tussendoortjes op tafel zetten. Ontbijt en lunch tijdens de feestdagen Tijdens de feestdagen zijn wij snel geneigd om het ontbijt of de lunch over te slaan. Maar dit is niet gezond. Door een maaltijd over te slaan krijgt u snel trek, met als gevolg dat u meer gaat eten op andere momenten en bijvoorbeeld snel grijpt naar ongezonde tussendoortjes. Het beste is om ook tijdens de feestdagen gewoon te ontbijten en te lunchen. Staat u later op, dan kunt u de feestdag ook beginnen met een brunch. Vóór de feestdagen kunt u al bedenken en met u zelf afspreken hoeveel en wat u gaat eten. Door dit van te voren te bedenken wordt het gemakkelijker om de feestdagen gezond door te komen. Beweeg tijdens de feestdagen Het is tijdens de feestdagen verleidelijk om...
Cursus “Lekker voor weinig”

Cursus “Lekker voor weinig”

In opdracht van de Gemeente Oldambt en in samenwerking met Sociaal Werk Oldambt, start DriemaalVijf Gewichtsconsulent 5 februari 2018 de cursus “Lekker voor weinig”. Hoe bereid je met weinig geld een gezonde en lekkere maaltijd? Cursus Lekker voor weinig Wil je weten hoe je met weinig geld toch gezond en lekker kunt koken? Wil je leren hoe je slim kunt inkopen en slim kunt bewaren? Wil je graag recepten voor gezonde en lekkere maaltijden ontvangen? Dan is de cursus “Lekker voor weinig” iets voor jou! In zes bijeenkomsten leer je hoe je gemakkelijk en goedkoop heerlijke gezonde maaltijden kunt bereiden. Tijdens de 5e bijeenkomst kun je dat wat je hebt geleerd in de praktijk brengen; dan gaan wij gezamenlijk koken. Sociaal Werk Oldambt organiseert deze cursus samen met Alie Smit van DriemaalVijf Gewichtsconsulent, praktijk voor gewichtsbeheersing, voedingsadvies en een gezonde leefstijl. Tijdens de cursus komen de volgende onderwerpen aan bod De schijf van vijf Betaalbare voeding Slim inkopen en slim bewaren Etiketten lezen Gezonde recepten/weekmenu Voor wie is de cursus? Voor iedereen in de gemeente Oldambt die meer over voeding wil weten en hoe je een lekkere, gezonde en betaalbare maaltijd kunt samenstellen. Data Maandag 5 februari 9.15-10.45De Boschpoort, Winschoten Maandag 12 februari 9.15-10.45De Boschpoort, Winschoten Maandag 19 februari 9.15-10.45De Boschpoort, Winschoten Voorjaarsvakantie Maandag 5 maart 9.15-10.45De Boschpoort, Winschoten Maandag 12 maart 15.00-18.30Gezamenlijk koken en daarna aan tafel Maandag 23 april 9.15-10.45Terugkom ochtend Aanmelden Je kunt je aanmelden bij: Sociaal Werk Oldambt, telefoon: (0597) 42 18 33 mail: receptie@sociaalwerkoldambt.nl of bij Alie Smit, DriemaalVijf Gewichtsconsulent, telefoon: (0597) 56 30 90 mail: alie.smit@driemaalvijf.nl Er kunnen maximaal 10 deelnemers worden toegelaten....
DriemaalVijf in Het Blijhamster Dorpsleven

DriemaalVijf in Het Blijhamster Dorpsleven

Afgelopen september is de cursus ‘Lekker en gezond voor weinig’ in de Koningsspil in Blijham van start gegaan. De cursus werd georganiseerd door Welzijn Bellingwedde in samenwerking met Alie Smit van DriemaalVijf Gewichtsconsulent. De cursus bestond uit vijf bijeenkomsten en het doel was om de cursisten handvatten te geven hoe je voor niet te veel geld toch een lekkere en gezonde maaltijd op tafel kunt zetten. Tijdens de bijeenkomsten kwamen de volgende onderwerpen aan bod; welke voedingsstoffen heb je nodig en in welke voedingsmiddelen vind je die, is gezonde voeding betaalbaar en waar moet je op letten als je slim wilt inkopen en bewaren. De bijeenkomsten begonnen met informatie en uitleg, na de pauze gingen wij verder met dit onderwerp in een spelvorm. De deelnemers kwamen er al snel achter dat over voeding en voedingsmiddelen heel veel te vertellen is en dat nergens zoveel ‘hypes’ over bestaan. Wat moet je geloven? De vragen brandden los. Een onderdeel van de cursus was een ‘Supermarktsafari’ in de Spar te Blijham. Na een gastvrije ontvangst zijn wij op ‘safari’ in de winkel gegaan en hebben wij verschillende levensmiddelen verzameld. Daarna hebben wij de producten, in de kantine onder het genot van een kopje koffie, met elkaar vergeleken. Hoe lees je een etiket, wat zit precies in een product, is het product echt zo gezond als het plaatje op de verpakking je doet geloven? Als afsluiting van de cursus zijn we gezamenlijk gaan koken in ‘De Schure’ in Vriescheloo. De maaltijd bestond uit verschillende gangen met meerdere hoofdgerechten, er werd door en voor elkaar gekookt. De deelnemers konden hun vaardigheden in de praktijk...

Pin It on Pinterest