Hoe overleef ik de feestdagen?

Gezond de feestdagen door, dat willen we allemaal wel! Toch lijken gezond eten en feestdagen niet samen te gaan. Tijdens de feestdagen eten we vaak veel meer, vetter en meer suiker dan anders met soms extra kilo’s en een ongezond gevoel tot gevolg. Hoe voorkomt u dit? Gezond de feestdagen doorkomen begint met gezond of gezonder eten. En dat hoeft helemaal niet saai te zijn! Kies eens voor volkoren in plaats van witte afbakbroodjes, voor gerookte zalm, avocado, magere vleesproducten en fruit-groentesalades in plaat van spijsbroden en vette salades. Ook voor de tussendoortjes kunt u gezonde keuzes maken. Zet in plaats van kerstkransjes eens (ongezouten) nootjes, pure chocolade of zelfgebakken suikervrije lekkernijen op tafel. Iets anders dan anders en ook nog lekker. Door bewuster inkopen te doen, kunt u tijdens de feestdagen heerlijke gezonde maaltijden en tussendoortjes op tafel zetten. Ontbijt en lunch tijdens de feestdagen Tijdens de feestdagen zijn wij snel geneigd om het ontbijt of de lunch over te slaan. Maar dit is niet gezond. Door een maaltijd over te slaan krijgt u snel trek, met als gevolg dat u meer gaat eten op andere momenten en bijvoorbeeld snel grijpt naar ongezonde tussendoortjes. Het beste is om ook tijdens de feestdagen gewoon te ontbijten en te lunchen. Staat u later op, dan kunt u de feestdag ook beginnen met een brunch. Vóór de feestdagen kunt u al bedenken en met u zelf afspreken hoeveel en wat u gaat eten. Door dit van te voren te bedenken wordt het gemakkelijker om de feestdagen gezond door te komen. Beweeg tijdens de feestdagen Het is tijdens de feestdagen verleidelijk om...
Cursus “Lekker voor weinig”

Cursus “Lekker voor weinig”

In opdracht van de Gemeente Oldambt en in samenwerking met Sociaal Werk Oldambt, start DriemaalVijf Gewichtsconsulent 5 februari 2018 de cursus “Lekker voor weinig”. Hoe bereid je met weinig geld een gezonde en lekkere maaltijd? Cursus Lekker voor weinig Wil je weten hoe je met weinig geld toch gezond en lekker kunt koken? Wil je leren hoe je slim kunt inkopen en slim kunt bewaren? Wil je graag recepten voor gezonde en lekkere maaltijden ontvangen? Dan is de cursus “Lekker voor weinig” iets voor jou! In zes bijeenkomsten leer je hoe je gemakkelijk en goedkoop heerlijke gezonde maaltijden kunt bereiden. Tijdens de 5e bijeenkomst kun je dat wat je hebt geleerd in de praktijk brengen; dan gaan wij gezamenlijk koken. Sociaal Werk Oldambt organiseert deze cursus samen met Alie Smit van DriemaalVijf Gewichtsconsulent, praktijk voor gewichtsbeheersing, voedingsadvies en een gezonde leefstijl. Tijdens de cursus komen de volgende onderwerpen aan bod De schijf van vijf Betaalbare voeding Slim inkopen en slim bewaren Etiketten lezen Gezonde recepten/weekmenu Voor wie is de cursus? Voor iedereen in de gemeente Oldambt die meer over voeding wil weten en hoe je een lekkere, gezonde en betaalbare maaltijd kunt samenstellen. Data Maandag 5 februari 9.15-10.45De Boschpoort, Winschoten Maandag 12 februari 9.15-10.45De Boschpoort, Winschoten Maandag 19 februari 9.15-10.45De Boschpoort, Winschoten Voorjaarsvakantie Maandag 5 maart 9.15-10.45De Boschpoort, Winschoten Maandag 12 maart 15.00-18.30Gezamenlijk koken en daarna aan tafel Maandag 23 april 9.15-10.45Terugkom ochtend Aanmelden Je kunt je aanmelden bij: Sociaal Werk Oldambt, telefoon: (0597) 42 18 33 mail: receptie@sociaalwerkoldambt.nl of bij Alie Smit, DriemaalVijf Gewichtsconsulent, telefoon: (0597) 56 30 90 mail: alie.smit@driemaalvijf.nl Er kunnen maximaal 10 deelnemers worden toegelaten....
DriemaalVijf in Het Blijhamster Dorpsleven

DriemaalVijf in Het Blijhamster Dorpsleven

Afgelopen september is de cursus ‘Lekker en gezond voor weinig’ in de Koningsspil in Blijham van start gegaan. De cursus werd georganiseerd door Welzijn Bellingwedde in samenwerking met Alie Smit van DriemaalVijf Gewichtsconsulent. De cursus bestond uit vijf bijeenkomsten en het doel was om de cursisten handvatten te geven hoe je voor niet te veel geld toch een lekkere en gezonde maaltijd op tafel kunt zetten. Tijdens de bijeenkomsten kwamen de volgende onderwerpen aan bod; welke voedingsstoffen heb je nodig en in welke voedingsmiddelen vind je die, is gezonde voeding betaalbaar en waar moet je op letten als je slim wilt inkopen en bewaren. De bijeenkomsten begonnen met informatie en uitleg, na de pauze gingen wij verder met dit onderwerp in een spelvorm. De deelnemers kwamen er al snel achter dat over voeding en voedingsmiddelen heel veel te vertellen is en dat nergens zoveel ‘hypes’ over bestaan. Wat moet je geloven? De vragen brandden los. Een onderdeel van de cursus was een ‘Supermarktsafari’ in de Spar te Blijham. Na een gastvrije ontvangst zijn wij op ‘safari’ in de winkel gegaan en hebben wij verschillende levensmiddelen verzameld. Daarna hebben wij de producten, in de kantine onder het genot van een kopje koffie, met elkaar vergeleken. Hoe lees je een etiket, wat zit precies in een product, is het product echt zo gezond als het plaatje op de verpakking je doet geloven? Als afsluiting van de cursus zijn we gezamenlijk gaan koken in ‘De Schure’ in Vriescheloo. De maaltijd bestond uit verschillende gangen met meerdere hoofdgerechten, er werd door en voor elkaar gekookt. De deelnemers konden hun vaardigheden in de praktijk...
Creatief met je budget

Creatief met je budget

DriemaalVijf afgelopen zaterdag 10 juni op de beurs ‘Creatief met je budget’ in het dorpshuis van Wedde. Hoe bereid je met weinig geld een gezonde maaltijd? Je wilt gezond koken, maar je hebt weinig te besteden. Hoe kun je slim inkopen èn slim bewaren? Deze en meer vragen worden beantwoord in de cursus “Lekker en gezond voor weinig”. In 5 bijeenkomsten leer je hoe je heel gemakkelijk en goedkoop heerlijke gezonde maaltijden kunt bereiden. In de laatste bijeenkomst kun je dat wat je hebt geleerd in de praktijk brengen; dan gaan we gezamenlijk koken. Welzijn Bellingwedde en DriemaalVijf Gewichtsconsulent organiseren deze cursus, die op woensdag 6 september van start gaat. In deze cursus komen de volgende onderwerpen aan bod: De Schijf van Vijf Betaalbare voeding Slim inkopen en slim bewaren Gezonde recepten / dagmenu Data Woensdag 6 september 9.15 uur – 10.45 uur; De Koningsspil, Blijham Woensdag 13 september 9.15 uur – 10.45 uur; De Koningsspil, Blijham Woensdag 20 september 9.15 uur – 10.45 uur; De Koningsspil, Blijham Pauzeweek Woensdag 4 oktober 9.15 uur – 10.45 uur; De Koningsspil, Blijham Donderdag 12 oktober 14.30 uur – 18.30 uur; De Schure, Vriescheloo Gezamenlijk koken en eten 17.00 uur aan tafel (met genodigden en gezinsleden) Aanmelden Je kunt je aanmelden door te mailen naar i.vanveen@welzijnbellingwedde.nl of door te bellen naar (06) 119 029 23. De kosten voor deelname aan deze cursus bedragen € 6,-, plus € 3,- per persoon voor de laatste kookbijeenkomst. Is dit voor jou financieel niet mogelijk? Dan zijn deze kosten...
Ticket to a Healthy You

Ticket to a Healthy You

Met de zomer in het vooruitzicht willen mensen graag weer een paar kilo’s kwijt. Daarom voeren BGN Gewichtsconsulenten vanaf vandaag tot en met 5 juni campagne onder de naam ‘Ticket to a healthy you’. Met kleine veranderingen kunt u iedere dag stappen zetten naar een gezondere levensstijl. Ik begeleid u graag op weg naar een gezondere versie van uzelf. Kijk voor meer informatie op de website van de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten...

DriemaalVijf in het Lougblad en de Bellingwedder

U herkent het misschien wel; in de decembermaand met alle feestdagen komen er ongemerkt weer een paar kilo’s bij. Vaak hoor ik om mij heen verzuchten: “Voorheen kon ik eten wat ik wilde, het maakte niets uit, ik was de kilo’s zo weer kwijt”. Het is vaak moeilijk om met een blijvend resultaat op eigen houtje iets aan gewichtsbeheersing te doen. Door de jaren heen zijn er soms minder goede gewoonten op gebied van voeding en leefstijl ingeslopen en voor veel mensen is het lastig om hier zicht op te krijgen.  Regelmatig hoor ik zeggen: “Ik eet bijna niets en toch kom ik aan”. Ook tijdens de verschillende fasen van de menopauze kunnen er allerlei klachten ontstaan waardoor u behoorlijk uit balans kunt raken. Voeding speelt hierbij een belangrijke rol en heeft invloed op: Opvliegers Stemmingswisselingen Nachtelijke transpiratie, slecht slapen Gewichtstoename Suikerschommelingen Urineweginfecties Wilt u tijdens deze natuurlijke fase in uw leven de overgangsklachten de baas blijven en de extra kilo’s een halt toeroepen? Het veranderen van uw voedingsgewoonten en leefstijl kan u helpen om uw klachten te verminderen. Meestal kunt u met kleine aanpassingen en bewustwording al veel winnen en gewichtstoename voorkomen. U wilt op een persoonlijke en verantwoorde manier iets aan uw gewicht veranderen en streeft u naar een gezonde leefstijl? Als gediplomeerd gewichtsconsulent, aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland, kan ik u hierover informeren en begeleiden. Daarbij kijk ik naar mogelijke oorzaken waarom het u tot op heden niet lukt om af te vallen of waarom de kilo’s er na streng diëten in een mum van tijd weer bij zitten. Ik begeleid u op basis van...

Pin It on Pinterest